2016.01.30更新

 

こんにちは(´▽`)

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ

秋好です★

 

 

すこし間が開いてしまいましたが、

 

いよいよ!!!!!

「秋好の名護ハーフ物語」最終章です(笑)

 

 

 

無事21.0975kmを走り終えて、

「走り切った~」という安堵感も束の間、

ゴールした直後から、両足に激しい重だるさ(+o+)

 

 

予定では、幅跳びみたいにジャンプして、

ゴールを跳び越えようとか考えていたのですが、

 

まったくそんな余裕がなかったです(笑)

 

 

走り終わってすぐ、完走賞をもらいに行くのですが、

そこに並んで立ち止まっとくだけでもプルプル足が震えてました。

 

 

無事完走賞ももらい、

おなじくマラソンを走り終えた名桜生の何名かとパシャリ(笑)

ハーフマラソン完走後の写真

安堵感からかみんな最高の笑顔です(*´▽`*)ww

 

 

今回、初のマラソン「名護ハーフマラソン」を走ってみて、

「初めてのことを経験するのは大事だな」と思いました。

 

初めてのマラソンを走って、

 

・長く走り続けることの辛さ(笑)

・忍耐力の弱さ

・変なところに筋肉痛(笑)

・羽地内海の風の強さ(笑)

・長距離選手の凄さ

・応援のチカラ

・人の温かさ

など様々なことを知ることが出来ました。

 

 

 

みなさんも、「何かやってみたいな~」と、

気になっていることなどがあれば、ドンドン挑戦してみてください!

やる前は知らなかったたくさんのことを学ぶことが出来ます!(^^)!

 

私は、「人はこんなにも、すごい疲労感を受けることが出来るのか」ということを

知りました(笑)

 

 

 

 

では、今週も今日で終わりですが、

一日元気いっぱい頑張っていきましょう\(^o^)/

 

 

 

 

 

年末年始で交通事故が増えているそうなので、お気を付けください!
又、当院では交通事故による対応も行っておりますので
お気軽にご相談ください!!

 

 

 

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.26更新

 

こんにちは(`・ω・´)

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 

秋好です★

 

 

今日は、前回の続きで

名護ハーフマラソンスタートから~ゴールまでの様子を、

お伝えしたいと思います(笑)

 

 

人生初のマラソン当日を迎え、

いよいよスタート時間が迫ってきました(`・ω・´)

 

 

みなさん、スタートの準備をしながら

記念撮影をしていたり、音楽を聴いて集中を高めていたり、

人それぞれ。

 

しかし、表情はみ~んなウキウキしているように見え、楽しそうでしたnico

 

私も、「どれくらいで走れるかな~」と少し期待を膨らませながら、

スタートの合図を待っていました(笑)

 

 

 

そして、いよいよスタートの合図!

 

 

名護ハーフマラソン開始直後の様子

この写真はスタート直後の様子です(`・ω・´)

 

もう、スタートの号砲はなってるのですが、

人が多すぎて、スタート位置にいくまでに少し時間がかかりましたehe

 

 

スタートして、

まずは様子をみようと歩きと変わらないくらいのペースから!

 

5km地点くらいまで、ゆっくりペースで、

「案外ラクだ~」と思っていたのですが(>_<)

 

このままのペースでは、

目標としていたタイムにだいぶ間に合わない ことが判明!

 

急いでペースを上げました。

 

ここからが過酷な道のりとも知らず…

 

 

上げたペースのまま5kmを走り、

コースは、羽地のほうの海沿いコースへ入りました。

 

 

この海沿いが、とてつもない強風で、

まったく進まない(>_<)

 

 

ペースも急に上げていたので、

足にもだいぶ疲労が溜まっていて重りを着けてるかのように、

動かせなくなっていましたun

 

精神的にもやられそうになり、

「もう歩くかな~」と弱気になっている時に、

 

 

沿道から、

 

「がんばれ!!がんばれ!!」

 

「もう少しでゴールだよ~!!!」

 

「あと一歩!!」

 

などという声援が(>_<)

 

 

なにかスイッチが入り、脚が自然と前へ!!

弱気な心に”喝が入りました(`・ω・´)

 

 

人の持つ温かい心には、

すごいパワーがあるんだなと感じました。

 

 

 

そしておかげでどうにか、

最後まで歩かずに完走することが出来ましたnico

 

 

ゴールの瞬間は、

なんとも言えない清々しい気持ちになりました(´▽`) 

 

 

っと今日はここまで(笑)

次回は、ゴール後に秋好を襲ったある出来事をお伝えしたいと思います(笑)

 

 

 

では、今日も1日元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.25更新

 

 

こんにちは\(^o^)/

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 秋好です★

 

 

昨日、1月24日(日)に、

【第57回 名護ハーフマラソン】が開催されました\(^o^)/

 

あおぞら整骨院・鍼灸院にも、

大会前は、参加される患者様が多くケアに来られていました!!

 

当日は、気温9℃という寒さと、台風並みの風で、

あまりコンディションが良くなかった中、

優勝や入賞をしたという患者様からのうれしい報告もいただいて、

良かったです(´▽`)

 

 

そして…

 

なんと!!!!

秋好もひっそり出場してきました(笑)

 

 

今まで、一度もマラソンというのに出たことがなかったので、

「一度は挑戦してみよう!!」 と思い、出場を決めました。

 

それから少しは練習しようと、早朝に走ってみたのですが、

5分ほど走るとキツくなり歩く。

 

これの繰り返ししかできませんでしたen

 

「忍耐力ないな~(泣)」と、

 

情けなく感じつつも、

 

「フルじゃないし、何とかなるだろう」という甘えが出て、

 

結局、少ししか練習もせず本番を迎えました。

 

 

 

そして、当日…

 

朝、起きて

「いよいよだ!」と気合いを入れて、起床!(笑)

 

 

それから準備をし、

家を出て、沖縄らしくない寒さに少し心を折られつつ(笑)、

 

 

会場へ!!

 名護ハーフマラソンスタート地点

 

 

 

っと今日はここまでで、

続きはまた次回お届けしたいと思います(笑)

 

 

 

では、今日も一段と寒いですが

風邪など引かないように元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.22更新

 

こんにちは(`・ω・´)

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 秋好です★

 

 

沖縄も寒くなってきましたね~(>_<)

 

家の中に居ても寒いと思うことが多くなりました(泣)en

週末は、なんと!最低気温が10℃を下回るそうですsnowman

 

 

 

家の中が寒い理由の一つに、

コールドドラフト現象(冷気が窓から壁→床へと流れていく現象)というものがあります。

 

なので窓を対策することで、かなり寒さを軽減させることができるそうです!!

 

そこで!!

窓からの冷気を簡単且つ安く!シャットダウンさせる方法があるので、紹介したいと思いますnico

 

その方法とは、とっても簡単でしかも安くで出来ます\(^o^)/

 

プチプチと両面テープを使ったもので、

まずは、両面テープを窓の大きさに切ります。

 

そして、それに合わせてプチプチも切って貼り付けるだけです!!!

そのとき、プチプチの面をガラスに向けるようにしてください(´▽`)

 

プチプチの中の空気(真空)には、断熱性能があるそうなので、

それによって寒さを軽減することができるそうですburn

 

寒いけど、そんなにお金かけたくはないな~eheっていうそこのあなた!!(笑)

ぜひ、一度試してみてください!!

 

 

では、今日も1日元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

 花

 

 

年末年始で交通事故が増えているそうなので、お気を付けください!
又、当院では交通事故による対応も行っておりますので
お気軽にご相談ください!!

 

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.21更新

 

こんにちは( *´艸`)

 

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ

秋好です★

 

 

すこし前のお話になるのですが、

1月17日(日)は、【ムーチーの日】でしたねglitter3

 

 

【ムーチー】というのは、

沖縄方言で、お餅のことを指し、漢字では「鬼餅」と書くそうです。

 

 

「月桃(サンニン)の葉(カーサー)で包むので、

カーサムーチーとも言われています。

 

ムーチーの日は、旧暦の12月8日とされていて、

旧暦なので、新暦では1月か2月で、毎年違ってきます(`・ω・´)

 

今年は、1月17日(日)でしたね!

 

ムーチーの日は、

「人を食いに来た鬼に、餅を食って見せて退散させる」という、

伝説に基づいた年中行事と言われています。

 

 

月桃(サンニン)の葉やクバの葉に包んで蒸した餅を作り、

神仏に供えて祈願します!

 

 

沖縄では、香りの高いサンニンは、邪気を払う草木とされ、

クバは神の宿る木と言われています(´▽`)

そのため、ムーチーの日は邪気を払うのと、子供や家族の健康を祈るために行うとされていますglitter3

 

 

又、生まれた子供が初めて迎える、ムーチーの日を「初ムーチー」といい、

親戚や知人にムーチーを配ります!!

 

患者様のなかにも、

初ムーチーを迎えたお子さんをもつお母さんがいて、

ムーチーの差し入れを頂きました\(^o^)/

患者様からいただいたムーチー

食べながら、患者様の子供さんが元気いっぱいに育ってくれることを祈らせていただきましたnico

 

 

こういう昔ながらの行事を大事にする文化は、

素晴らしいですね(´▽`)

 

心がほっこりしました!!

 

 

では、今日も1日元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

 

 

 

年末年始で交通事故が増えているそうなので、お気を付けください!
又、当院では交通事故による対応も行っておりますので
お気軽にご相談ください!!

 

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.18更新

 

こんにちは!(^^)!

 

 

最近、パッとしない天気が続いていましたが、

今日は久しぶりに太陽が見れてテンションが上がっている、

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 

秋好です(笑)

久々のあおぞら

 

やっぱり天気がいいと、

気持ちも晴れやかになりますね!(^^)!

 

 

このままずっと、天気がいい日が

続くといいのですが、

 

予報では明日から気温がグッと冷え込むそうなので、

体調管理には十分お気をつけくださいね(>_<)

 

 

では、今日も一日元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

 

 

 

 

 

年末年始で交通事故が増えているそうなので、お気を付けください!
又、当院では交通事故による対応も行っておりますので
お気軽にご相談ください!!

 

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.16更新

 

こんにちは\(^o^)/

 

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 秋好です★

 

 

いきなりですが、

みなさんは、いつ初詣に行かれていますか?glitter3

 

 

私は、初詣は三が日までにしか行けないと思っていたのですが、

友人から、「三が日過ぎても1月いっぱいは行けるらしいよ!」というのを聞き、

「ホントのところは、いつまでなんだろう?」と思い調べてみました!(^^)!

 

 

まず、「初詣」の由来は、

日本には、古来に年籠りという風習があって、一家の長が平穏に暮らせるようにと、

年末最後の大晦日の夜から、年始の元旦の朝にかけて、神社に籠り祈願していたことが由来とされており、

この年籠りが、時代とともに少しずつ変化していき、

・神社鈴

・年末最後の夜に詣でる除夜詣

・新年元旦の朝に詣でる元旦詣、に分かれていきました。

 

この「元旦詣」も呼ばれていたものが、現在の初詣の由来とされているそうです!!

 

 

 

なので元々は、新年元旦の朝に詣でる元旦詣と元旦の朝に詣でるものでしたが、

現在は初詣にいつまでにいけばいいという厳密な決まりはないそうで、

年が明けて初めてお参りすることが初詣ということなので、

遅くなってお参りに行っても、大丈夫だそうです!(^^)!

 

 

これを知り、 「まだ間に合う!!」

 

っということで、さっそく先週末に、波の上神宮へ初詣をしに行ってきました!(^^)!

 

波の上神宮

 

「波の上神宮」は、那覇の若狭にあり、

大学時代は、必勝祈願に毎年参拝しに来ていましたglitter3

 

 

 

鳥居をくぐり、本堂に入るとたくさんの人が!(^^)!

向拝所の前にたくさん並んでいました!!!

波の上神宮拝殿

 

しっかり、今年の抱負とお願いをしてきて、

おみくじを引きに行きました( *´艸`)

 

 

おみくじを引くのも久々だったので、ドキドキワクワクしながら

いざ!大吉を狙って・・・

引いてきました( *´艸`)

波の上神宮社務所

 

気合い入れて引いた結果は!!!

 

 

・・・・・

 

 

何を引いたでしょ~??( *´艸`)ww

興味のある方は、ぜひ!あおぞら整骨院・鍼灸院に聞きにきてください!!!(笑)

こっそりお教えします( *´艸`)ww

 

 

初詣に行って、何だか気持ちが清々しくなり気合いも入りました!!

「まだ行ってない!」って方は、ぜひいかれてみてください(´▽`)

 

 

 

では最近、少しひんやりとして肌寒い日が続いていますが、

寒さに負けず!!元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

 

 

 

 

年末年始で交通事故が増えているそうなので、お気を付けください!
又、当院では交通事故による対応も行っておりますので
お気軽にご相談ください!!

 

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.14更新

 

こんにちは!(^^)!

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 秋好です★

 

今日は、以前の記事でもお知らせしましたが、

体が温まる食材を紹介したいと思います!!

 

 

【体を温める野菜】

にんじん、ねぎ、たまねぎ

ごぼう、、れんこん、かぼちゃ

生姜、にら、にんにく、にんにくの芽

山芋、ふき、こんにゃく、赤唐辛子

 

【体を温める果物】

りんご、ぶどう、さくらんぼ、オレンジ

いちじく、あんず、桃、プルーン

 

りんごは青森や長野など寒い地域でとれるので温める果物です!

オレンジは温かい地域でとれるので体を冷やすイメージがありますが、

血行をよくしたり、体を温めて汗を出して風邪の熱を下げるはたらきがあるそうです☆

 

【体を温める調味料・ご飯のお供】

塩、黒砂糖(黒糖)、味噌、しょうゆ

ラー油、唐辛子、明太子

ちりめんじゃこ、佃煮

 

【体を温める魚】

鮭、まぐろ、かつお
サバ、イワシ、さんま
カニ、ほたて貝、明太子
ちりめんじゃこ、海藻


鮭は寒い北の海で獲れるもの。

かつおは赤身の魚。明太子は塩辛い。ということで体を温める食べ物になります!!

 

 

【体を温める肉】

羊の肉(ラム)、鹿の肉、牛肉
鶏肉、鶏のレバー、赤身の肉


ラムといえばジンギスカン!といえば寒い北海道★

寒いモンゴル地方でもラム肉が好まれてきたのは、

温めるはたらきがあったからだと言われているそうです。

 

 

補足)

冷えの原因は、

①体の中に熱が足りない

②体の中に熱があるのに、流れが悪くて行き届かない

この2つが、根本の原因だと言われています。

 

 

①熱が足りない人は、お風呂や運動で熱を供給!!

 

体を冷やすものを減らすとともに、運動したりお風呂にゆったりとつかるなどして体を温めることが大切です!

又、体の中で熱を作るのは筋肉の役割!

筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、運動したり、駅までのバスを徒歩にしたり、

小さいことから、少しずつ体を動かすように心がけましょう!(^^)!

 

 

②熱があるのに行き届かない人は、体の流れをよくしましょう!!

 

肩がこる、首がこる、背中が重たい、足がむくむ・・・。

ストレスの多い人も、体がかたく緊張しがちになっています。

そんな流れの悪い状態では、体の中にいくら熱があっても行き届きません(>_<)

かたくなった体をほぐして、流れをよくしてあげましょう(´▽`)

 

 

冷えは、万病のもとでもあります(>_<)

しっかり対策して、心も体も健康でいきましょー!!!

 

ぜひ、参考にしてみてください!!

 

 

 

では、今日も1日元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

ある日の夕日

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.12更新

 

こんにちは!(^^)!

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 秋好です★

 

 

今日は、前回お伝えした記事の続きで、

正月太りの解消方法をお伝えしたいと思います\(^o^)/

 

 

まず!!!

正月太りを解消するには、

「食べ過ぎ」、「動かなすぎ」、「冷えすぎ」の”3大過ぎ”をやめることが大切です!!

 

 

つきたての脂肪なので短期集中で頑張れば、スッキリ落とせることは可能です!\(^o^)/

ただ、途中で休むと、体が元に戻ろうとする働きでリバウンドすることもあるので、10日間だけは連続して続けることが大切ですglitter3

 

又、体重だけを見ていると脂肪の変化がわかりにくいので、

ピッタリしたパンツでヤセ具合を確認するとやる気が継続できますよ!!!

 

例えば、体重が増えてもパンツがゆるくなれば、筋肉がついた証拠なのでOKです!(^^)!

ヤル気を継続するためにも、体重とピッタリめのパンツでダブルチェックしてみましょー!!!!

 

 

 

では、本題です!!


まず、「食べ過ぎ」解消には…
アルコール、甘いもの、油の3つの「あ」に注意です(>_<)

ただし、たんぱく質のおかずや野菜を減らすと代謝が落ちるので、夕食だけ炭水化物をやめたり、半分にするなど、主食で調節しましょう!

腹八分目が大切ですglitter3

 

 

「動かな過ぎ」解消には…
週に3日は意識して長く歩く日を作ってみましょう!!

また、厚着をしすぎると動きにくくなるので薄着を心がけ、暖房を少し低めの温度に設定して、寒いと感じたら体を動かすように!

食後に少し散歩をするだけでも、脂肪がつきにくくなるのでオススメです!!

又、有酸素運動の前に腹筋などの筋トレを行うと、脂肪が燃えやすくなりますburn

 

 

「冷え過ぎ」解消には…
大きな血管がある首の周り、二の腕の後ろ、ひざ裏は冷えやすいので、冷やさないように注意しましょう!

温かい食べ物を摂る、お風呂にゆっくりつかるなど、体の中から温める工夫を!!

温かい食べ物は、次回また詳しく紹介したいと思います(´▽`)

 

 

では、今日も1日元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

 

 

年末年始、交通事故が増えてますので、お気を付けください!
又、当院では交通事故による対応も行っておりますので
お気軽にご相談ください!!

投稿者: あおぞら整骨院

2016.01.08更新

 

こんにちは(´▽`)

 

あおぞら整骨院・鍼灸院スタッフ 秋好です★

 

 

みなさん~!(^^)!

年末年始は、いかがでしたか~?

 

 

忘年会や新年会など、食べ飲みする機会も多く、

「体重が・・・ehe」って方も多いのではないでしょうか??

 

 

ある調査によると、年末年始で体重が増える人は約70%、

そのうち約50%は2㎏増えるそうです(>_<)

 

 

その原因の一つとして、食べ飲みの機会増加、

特にみんなとワイワイ食べる会食は、食べる時間が長くなり、自然と食べる量が増えてしまいます。

又、冬は味の濃いもの・こってりしたものを美味しく感じることも摂取カロリーオーバーの原因です。

 

さらに寒さのために運動量が減り消費カロリーも減ることや、

体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなることも、正月太りを加速させますgan

 

 

体重増の原因は「摂取カロリーオーバー、運動不足、冷え」

 

つきたての脂肪は落ちやすい。

しかし、放っておくと落ちにくい「ガチガチ脂肪」に(>_<)

 

 

というのも、ついてすぐの脂肪は皮膚のすぐ下につき水分が多く柔らかいので、

筋肉が動くとすぐに分解され血中脂肪となり、血管から排出されます。

 

一方、ついて時間の経った脂肪は水分が少ないので固く、筋肉と脂肪が絡みあってしまうため、

筋肉が動いても脂肪はビクともしません(`・ω・´)

 

つまり、正月太りへの対処は早ければ、早いほど効果的!!

 

始めるなら、「今!!」ですよ(笑)

 

 

っということで!!!

 

次回は、「正月太りにストップ!!お手軽ダイエット方法\(^o^)/」

をお伝えしたいと思いますので、興味のある方はぜひ!見てみてくださいね☆

 

 

では、今日も1日元気いっぱいがんばっていきましょう\(^o^)/

 

少し気温も下がって、体調も崩しやすくなるので、気を付けてくださいねen

 

 

 

 

年末年始、交通事故が増えてますので、お気を付けください!

又、当院では交通事故による対応も行っておりますので

お気軽にご相談ください!!

投稿者: あおぞら整骨院

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